Meningkatkan uterus Kesehatan untuk Kesuburan, Konsepsi dan Implantasi

Salah satu mukjizat dari tubuh manusia adalah bahwa setiap sel memperbaharui dari waktu ke waktu dan digantikan oleh sel-sel baru yang sehat. Ini memberi kita kesempatan untuk bekerja ke arah mengubah masalah kesuburan kami dengan bergizi dan merawat tubuh kita sekarang, sehingga sel-sel baru memiliki kesempatan terbaik untuk menjadi hidup dan sehat!

Dalam kami Meningkatkan Telur Panduan Kesehatan Anda telah belajar cara untuk memelihara dan mendukung telur yang sehat, tetapi apakah Anda tahu itu juga sama pentingnya untuk memiliki rahim yang sehat untuk telur yang untuk menanamkan? Banyak wanita mengatakan bahwa mereka bisa hamil, "tapi telur tidak akan menempel". Atau, "dokter mengatakan bahwa rahim saya tidak cukup sehat untuk implantasi." Nah, kami telah mengumpulkan panduan untuk meningkatkan kesehatan rahim Anda. Banyak dari solusi alami mungkin akrab bagi Anda, tapi setelah membaca buku ini, Anda mungkin melihat mereka dalam cara yang baru. Ini adalah apa yang begitu indah tentang solusi alami; banyak dari mereka memiliki kemampuan untuk menyeberang dan menyembuhkan berbagai bagian tubuh kita atau memiliki beberapa tindakan penyembuhan.

Tujuan dari Rahim
Rahim dimaksudkan untuk menjadi rumah bayi kami berkembang. Ini adalah salah satu organ yang paling menakjubkan dalam tubuh wanita. Ini adalah tentang 7cm panjang dan lebar 5 cm di bagian atas dan 2,5 cm di bagian bawah. Rahim terdiri dari 3 lapisan. Perimetrium adalah lapisan terluar dari rahim; dibandingkan dengan lapisan lain relatif tipis. Miometrium adalah lapisan tengah. Dalam miometrium ini tiga lapisan otot polos diatur dalam spiral, melingkar dan pola otot longitudinal. Endometrium adalah lapisan mukosa dalam. Ini memiliki dua lapisan. Lapisan functionale berisi kelenjar ekskresi dan menumpahkan sebagai menstruasi selama menstruasi. Hal ini kemudian built-up lagi dengan stimulasi ovarium melepaskan hormon. Lebih dalam lapisan yang berada di sebelah miometrium adalah vaskular (pembuluh yang membawa cairan) dan berfungsi untuk menumbuhkan functionale strata setelah setiap menstruasi berakhir.
Faktor-faktor yang Dapat Menyebabkan Rahim untuk Fungsi tidak benar

Rahim terus-menerus bekerja untuk menyediakan kami dengan yang terbaik dan pertama rumah untuk bayi kami berkembang. Karena siklus menstruasi adalah simfoni kompleks komunikasi dan tindakan, apa pun yang mengganggu fungsi komunikasi atau fisik make-up dari sistem reproduksi kita dapat menyebabkan rahim tidak berfungsi dengan baik.

Menetap Lifestyle
Memimpin gaya hidup aktif dengan sedikit atau tidak ada latihan menciptakan situasi stagnasi aliran darah ke rahim dan organ reproduksi lainnya. Arteri utama yang memasok darah ke kaki kami juga memasok darah ke rahim kami, ovarium dan vagina. Jika kita duduk di sekitar banyak, terutama jika kita memiliki pekerjaan meja, aliran darah ke rahim kami dapat dikompromikan. Ini juga bukan situasi yang baik jika kita memiliki masalah kesuburan yang berkaitan dengan rahim kami, terutama jika ada jaringan parut atau adhesi ini. Tidak bergerak daerah ini cukup tubuh kita dapat berkontribusi untuk jaringan parut dan perlengketan membentuk. Dokter akan di operasi di daerah ini dari tubuh telah melaporkan jaringan parut dan perlengketan melampirkan rahim atau indung telur ke area lain dari tubuh seperti kandung kemih atau organ lainnya. Ini bisa sangat menyakitkan dan berbahaya.

Gaya hidup juga berkontribusi langsung ke otot-otot yang lemah rahim. Menggunakan crystal x asli rahim menjadi sehat dan lebih mudah untuk di buahi.

Fibroid uterus
Fibroid uterus sering terbentuk di lapisan rahim, menyebabkan periode yang menyakitkan atau disfungsi dari siklus menstural dari ringan sampai serius. Beberapa wanita membawa ke jangka dengan fibroid rahim ini, sementara yang lain berjuang dengan mendapatkan embrio untuk implan.

Scar Tissue
Jaringan parut di dalam rahim dapat membentuk untuk berbagai alasan yang mengarah kembali ke semacam trauma rahim. Beberapa alasan tersebut antara lain:

    Abortus
    D & C setelah keguguran
    Operasi caesar
    Perangkat intrauterine (IUD)
    Bedah perut dalam rahim atau dekat dengan
    Penyakit panggul inflamasi (PID) yang disebabkan oleh Penyakit Menular Seksual (PMS)
    Endometriosis

Endometriosis
Endometriosis adalah ketika jaringan lapisan endometrium rahim tumbuh di luar rahim. Pada wanita dengan endometriosis jaringan pengungsi berfungsi dan dipengaruhi oleh hormon hanya sebagai endometrium normal akan. Ini berarti bahwa jaringan pengungsi pergi melalui siklus yang sama yang endometrium setiap akan; jaringan membangun sebagai tubuh pendekatan ovulasi, maka mulai memecah ketika ovulasi tidak terjadi dan kemudian jaringan pengungsi berdarah selama menstruasi. Endometriosis menempel pada ovarium, saluran tuba, usus, kandung kemih, ligamen atau daerah lain di rongga perut. Jarang sel endometrium akan melampirkan ke daerah lain dalam tubuh termasuk paru-paru dan rongga hidung.

Ketidakseimbangan hormonal
Ketidakseimbangan hormon kontribusi atau mungkin memainkan peran kunci dalam berbagai masalah kesuburan yang dapat mempengaruhi rahim. PCOS, Uterine Fibroid dan Endometriosis adalah beberapa cara yang lebih serius ketidakseimbangan hormon dapat menyebabkan disfungsi uterus. Jika hormon kita tidak seimbang kita mungkin memiliki siklus menstruasi yang tidak teratur atau penyimpangan dalam siklus menstruasi seperti Absen Periode, siklus pendek, siklus berat panjang, dll.

Dalam kasus menstruasi yang tidak teratur, ada kemungkinan bahwa rahim tidak dapat sepenuhnya mengosongkan isinya setiap bulan. Rahim yang tidak dirangsang untuk menumpahkan endometrium, atau gudang endometrium tidak cukup setiap bulan, mungkin menjadi berhenti berkembang. Ini berarti otot kehilangan nada dan kekuatan mereka. Jika lapisan mukosa yang dikenal sebagai lapisan fungsional tidak dirangsang untuk mengeluarkan lendir dan membangun endometrium, maka rahim tidak dilumasi dan dapat menjadi "kering" dan lemah. Anda dapat melihat mengapa hal ini tidak akan menjadi lingkungan terbaik untuk rumah embrio. Endometrium membutuhkan keseimbangan hormon yang tepat untuk memberi isyarat untuk tumbuh ke ukuran yang sesuai untuk rumah dan memelihara embrio sampai plasenta cukup dikembangkan untuk mengambil alih.

Seperti yang saya katakan sebelumnya, siklus menstruasi adalah simfoni kompleks komunikasi dan tindakan; apa pun yang mengganggu fungsi komunikasi atau fisik make-up dari sistem reproduksi kita dapat menyebabkan rahim tidak berfungsi dengan baik. Ini termasuk keseimbangan hormon.

Tipped Rahim
Posisi normal rahim harus lurus ke atas dan ke bawah (vertikal). Dalam beberapa kasus rahim wanita dapat menjadi tip mundur atau maju.
Ini mungkin disebabkan oleh peregangan ligamen setelah melahirkan, jaringan parut dan perlengketan dari endometriosis atau fibroid rahim dan pengembangan yang tidak tepat dari posisi rahim. Rahim yang salah atau berujung dapat menyebabkan rasa sakit, haid tidak teratur, infeksi saluran kemih, kesulitan menggunakan tampon serta nyeri selama hubungan seksual.

Ref: http://natural-fertility-info.com/uterine-health-for-fertility.html

Makanan dan Suplemen untuk ovarium dan uterus Kesehatan

Sistem reproduksi seorang wanita adalah kompleks dan memainkan peran penting dalam kesehatan dan kesejahteraan. Telur ovarium rumah dan memproduksi hormon, sementara rahim memberikan nutrisi dan rumah untuk pertumbuhan janin. Apa yang Anda makan mempengaruhi kesehatan sistem reproduksi Anda. Diet untuk menjaga rahim dan ovarium kebutuhan sehat untuk diisi dengan makanan yang kaya nutrisi dalam jumlah yang tepat, dengan penekanan khusus pada vitamin D, antioksidan dan asam lemak omega-3. Konsultasikan dengan dokter Anda tentang kebutuhan Anda untuk tambahan suplemen diet.
Mulai Dengan Diet Sehat

Kesehatan yang baik, tidak peduli apa bagian tubuh Anda berfokus pada, dimulai dengan diet kaya buah-buahan, sayuran, biji-bijian, susu rendah lemak dan sumber protein tanpa lemak seperti makanan laut, unggas, dan kacang-kacangan. Makanan kaya asam folat yang penting bagi perempuan selama tahun-tahun reproduksi. Mendapatkan asam folat yang cukup dalam diet Anda mengurangi risiko cacat lahir. Jeruk, sayuran hijau, kacang-kacangan dan roti yang diperkaya dan sereal dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan Anda.

Vitamin D

Vitamin D diperlukan untuk kesehatan tulang. Ini juga memainkan peran penting dalam kesehatan ovarium dengan mengubah serum anti-Mullerian hormon, yang merupakan hormon indikasi kesuburan wanita, sensitivitas follicle-stimulating hormone, dan produksi progesteron dan rilis. Vitamin D mungkin diperlukan untuk pertumbuhan telur dan folikel, yang merupakan shell yang mengelilingi telur. Suplemen vitamin D dapat membantu menyeimbangkan kadar AMH pada wanita kekurangan vitamin D dan wanita dengan sindrom ovarium polikistik. Tubuh Anda dapat memproduksi vitamin D sendiri melalui paparan sinar matahari, dan Anda juga bisa mendapatkannya dari makanan, termasuk salmon, kuning telur, jamur dan susu yang diperkaya vitamin.


Antioksidan

Ketika Anda mendapatkan lebih tua, antioksidan sekitarnya penurunan telur Anda, yang mempengaruhi gizi telur dan kualitas dan dapat mengurangi kesempatan Anda untuk hamil. Melengkapi diet Anda dengan lebih banyak makanan kaya antioksidan dapat membantu meningkatkan telur dan kesehatan ovarium. Antioksidan termasuk vitamin A, C dan E, selenium, dan beta karoten. Isi diet Anda dengan buah-buahan dan sayuran untuk sampai asupan antioksidan, terutama buah.
Asam lemak omega-3

Asam lemak omega-3 yang baik tidak hanya bagi jantung Anda, tetapi juga untuk ovarium dan uterus. Mereka memainkan peran dalam membran fluiditas dan kesehatan sel dan menawarkan perlindungan terhadap kerusakan oksidatif. Omega-3 juga mungkin penting untuk implantasi embrio. Lemak ikan, termasuk salmon dan makarel, merupakan sumber yang baik dari lemak omega-3. Biji rami, kenari, kedelai, minyak kedelai dan biji labu juga kaya omega-3.

Ref: http://www.livestrong.com/article/339568-food-and-supplements-for-ovarian-and-uterine-health/

Vaginitis dan Infeksi Vagina

"Vaginitis" adalah istilah medis yang digunakan untuk menggambarkan berbagai kondisi yang menyebabkan infeksi atau peradangan vagina. Vulvovaginitis mengacu pada peradangan dari kedua vagina dan vulva (alat kelamin wanita eksternal). Kondisi ini dapat terjadi akibat infeksi yang disebabkan oleh organisme seperti bakteri, ragi, atau virus, maupun oleh iritasi dari bahan kimia dalam krim, semprotan, atau bahkan pakaian yang kontak dengan daerah ini. Dalam beberapa kasus, vaginitis hasil dari organisme yang lewat di antara pasangan seksual.

Vagina menciptakan lingkungan sendiri dan mempertahankan keseimbangan antara bakteri yang normal ditemukan di sana dan perubahan hormon dalam tubuh wanita. Vaginitis terjadi ketika ekosistem vagina telah diubah oleh obat-obatan tertentu seperti antibiotik, hormon, persiapan kontrasepsi (oral dan topikal), douche, obat vagina, hubungan seksual, penyakit menular seksual, stres, dan perubahan mitra seksual.

Beberapa infeksi vagina ditularkan melalui kontak seksual, tetapi yang lain seperti infeksi ragi mungkin tidak. Vaginitis sering disebabkan oleh infeksi, yang membuat penderitaan dan ketidaknyamanan. Beberapa infeksi yang terkait dengan penyakit yang lebih serius.

Tiga infeksi vagina yang paling umum. Penyebabnya sangat berbeda, gejala mereka mirip, dan pengobatan bervariasi:

    Vaginosis bakteri
    Infeksi jamur vagina
    Trichomoniasis

Banyak wanita sering keliru berpikir bahwa mereka memiliki "infeksi jamur" dan memperlakukan diri ketika, pada kenyataannya, mereka memiliki infeksi vagina serupa yang tidak akan menanggapi pengobatan mandiri dengan over-the-counter obat ragi. Sebuah studi terbaru oleh Asosiasi Sosial Kesehatan Amerika menemukan bahwa 70% wanita infeksi vagina diri diperlakukan sebelum memanggil penyedia layanan kesehatan. Paling sering, mereka tidak benar berpikir mereka memiliki infeksi jamur tetapi benar-benar memiliki vaginosis bakteri.

Yang penting adalah untuk tidak menebak, tapi untuk mengenali dan membedakan gejala jika Anda mengembangkan infeksi vagina. Lihat penyedia layanan kesehatan Anda untuk pengujian yang tepat dan yang paling sesuai dan efektif pengobatan segera.

Penyebab Infeksi Vagina

Vaginosis bakteri (BV) adalah penyebab paling umum dari vaginitis, akuntansi untuk 50% kasus. BV disebabkan oleh perubahan dalam bakteri biasanya ditemukan di vagina dan menyebabkan pertumbuhan berlebih dari organisme seperti Gardnerella vaginalis. Solusi tepat gunakan selalu herbal crystal x asli untuk mengobati infeksi vagina.

    Faktor risiko meliputi kehamilan, alat kontrasepsi (IUD) penggunaan, dan sering douching. Hal ini terkait dengan aktivitas seksual, mungkin pasangan seks baru atau beberapa mitra seksual.
    Anda tidak mendapatkan BV dari kursi toilet, tempat tidur, atau kolam renang.
    Di Amerika Serikat, sebanyak 16% dari wanita hamil memiliki BV. Ini bervariasi oleh ras dan etnis dari 6% di Asia dan 9% dalam putih sampai 16% di Hispanik dan 23% di Afrika Amerika.

Ref:

http://www.webmd.com/women/guide/vaginal-infections

Apa yang harus makan sebelum dan setelah latihan

Apa yang Anda makan sebelum dan sesudah pelatihan adalah bagian penting dari mendapatkan hasil maksimal dari sesi Anda dan mencapai tujuan Anda. Memang benar apa yang mereka katakan, abs benar-benar dibuat di dapur. Anda dapat melatih jantung Anda keluar tapi jika Anda tidak memicu tubuh Anda dengan benar, tujuan Anda akan tetap menjauh.

Pilih makanan berdasarkan jenis pelatihan yang Anda lakukan (mencari pilihan yang kaya protein untuk mendukung kerja kekuatan atau menggabungkan protein Anda dengan pilihan GI rendah karbohidrat untuk memberikan kekuasaan melalui latihan yang intens), dan berhati-hati untuk mengkonsumsinya pada saat yang tepat untuk memastikan tubuh Anda melakukan yang terbaik. Karbohidrat metabolisme cepat (sekitar 30 menit), sedangkan protein dapat memakan waktu hingga dua jam.

5 sederhana makanan ringan kaya protein

1. kacang CAMPURAN: Untuk hit protein cepat dan nyaman, Anda tidak dapat melewati beberapa baik kacang. Mereka juga dikemas dengan asam lemak esensial, serat, protein, seng, magnesium, vitamin E dan B6 dan folat.

2. TELUR: Telur mengandung konsentrasi tertinggi protein dari hampir semua makanan lainnya. Mereka juga mengandung delapan asam amino esensial yang dibutuhkan untuk pemulihan otot yang efektif.

3. BAR PROTEIN: Ini terdengar jelas, tetapi, pada kenyataannya, tidak semua protein bar diciptakan sama. Beberapa pilihan Anda akan menemukan di rak-rak yang dikemas dengan banyak gula yang Anda akan menemukan di sebatang coklat. Pilih protein bar yang menggunakan sebanyak bahan alami mungkin dan pastikan untuk memeriksa kadar gula.

4. lezat, alpukat protein Alpukat mudah diserap oleh tubuh karena kandungan serat yang tinggi buah ini. Mereka juga penuh lemak jenuh, asam folat dan vitamin C, E dan K.

5. AYAM: Ayam mengandung lebih banyak protein dan lemak kurang dari daging merah. Mencari pilihan organik untuk memaksimalkan vitamin dan mineral konten, dan memilih paling ramping, segar pemotongan tersedia.

>> 20 makanan tinggi protein
5 makanan ringan yang kaya karbohidrat sederhana

1. Pisang: Tinggi potasium, sangat nyaman, murah dan penuh dengan karbohidrat penghasil energi, pisang adalah kebugaran fanatik cardio yang masuk ke makanan ringan.

2. wholegrain OATS: oat Wholegrain lezat dan mudah dicerna sebelum atau setelah latihan. Serat larut dalam oatmeal juga dapat membantu menurunkan kolesterol. Kombinasikan dengan buah untuk memukul antioksidan menambahkan atau yoghurt untuk menambahkan protein.

3. KENTANG MANIS: Ubi jalar merupakan sumber karbohidrat yang besar, dan mereka juga dikemas dengan vitamin dan mineral. Panggang, uap mereka; menggunakannya dalam salad atau mencoba menambahkannya ke smoothie Anda.

4. GREEN LEAFY SAYURAN: Pikirkan brokoli, kacang hijau, kale, daun selada, dll Makan karbohidrat berserat membantu Anda mengatur nafsu makan Anda, memperlambat pelepasan nutrisi lain dan meningkatkan penyerapan protein. Mereka juga membersihkan sistem Anda dan meningkatkan tingkat metabolisme Anda, karena tubuh Anda harus bekerja keras untuk mencernanya.

5. QUINOA:-dibicarakan makanan super ini banyak adalah GI karbohidrat kompleks rendah tetapi memiliki keunggulan atas nasi atau kentang karena kandungan protein yang tinggi. Tidak hanya mengkonsumsi mendukung tingkat energi Anda, juga menyediakan asam amino yang dibutuhkan tubuh Anda untuk memperbaiki dan memulihkan. Saya suka memasak dengan saham favorit saya dan memiliki beberapa sendok sebelum sesi kardio.

>> Memisahkan karbohidrat yang baik dari karbohidrat buruk

Ref:

http://www.bodyandsoul.com.au/fitness/training+tips/what+to+eat+before+and+after+a+workout,29669

Mengapa Anda perlu melihat setelah betis Anda

Otot betis seperti ibu - terlalu banyak bekerja dan kurang dihargai. Belajar untuk memperlakukan mereka benar dengan betis ini trivia dan uji peregangan.


Hal-hal menarik

• Anak-anak sapi yang bertanggung jawab untuk keseimbangan dan stabilitas, serta untuk membantu otot yang lebih besar dalam gerakan kompleks.

• Mereka terdiri dari dua otot: besar, berdaging satu gastrocnemius tersebut; yang lebih kecil di bawah ini adalah soleus tersebut. Ini adalah pertanyaan kuis umum, jadi menguncinya ke bank memori Anda.

• pecandu Pria gym berusaha untuk mendapatkan anak sapi besar, tetapi beberapa dapat melakukan betis-menimbulkan 'til sapi pulang (pun intended) namun gagal untuk melihat pertumbuhan otot. Tahu orang-orang yang memakai celana olahraga panjang ke gym sepanjang tahun? Kemungkinan mereka memiliki "kompleks betis kecil".

>> Mengapa Anda perlu mengatur tujuan kebugaran
Hal-hal yang serius

• Kebanyakan orang memiliki betis ketat dengan berbagai penurunan gerak dan fungsi. Jika Anda duduk di meja sepanjang hari, memakai sepatu hak, berjalan banyak bukit, berjalan atau berolahraga secara teratur dan tidak didedikasikan untuk peregangan, mereka cenderung bekerja lembur.

• Sesak bisa menjadi masalah karena betis 'fungsi berkurang dan otot-otot lain mengambil kendur untuk mengkompensasi, menciptakan efek domino dari disfungsi. Betis ketat dapat menyebabkan cedera sekunder ini dari waktu ke waktu: nyeri tumit; Achilles tendon nyeri; shin splints; lutut, pinggul atau nyeri punggung.

>> Mengapa Anda benar-benar sakit setelah mencoba latihan baru


Tes sesak

• Duduk di lantai dengan kaki lurus dan jari-jari kaki menunjuk ke atas, di 90 derajat untuk kaki Anda. Jika Anda tidak dapat membawa jari-jari kaki Anda 10-15 derajat ke arah kaki Anda, betis Anda terlalu ketat.

>> Kapan waktu terbaik untuk meregangkan?


Bagaimana untuk meregangkan betis Anda

Jika Anda berolahraga sering, memakai sepatu hak tinggi atau gagal The Sesak Test, Anda perlu meregangkan: Berbaring telentang dan mengangkat satu kaki ke atas lurus seperti mungkin. Menjaga lutut terkunci, gunakan tangan Anda untuk menarik kaki Anda ke arah Anda (jika Anda memiliki paha belakang ketat, menghubungkan handuk di kaki Anda untuk membantu Anda mencapai). Untuk mengubah sudut peregangan, mengubah jempol kaki Anda ke dalam dan tahan, kemudian putar kaki kecil Anda keluar dan tahan.

Ref:

http://www.bodyandsoul.com.au/fitness/training+tips/why+you+need+to+look+after+your+calves,29759